ロコモティブシンドローム(ロコモ)

ロコモティブシンドローム(略名“ロコモ”)とは、日本名でいいますと運動器症候群(うんどうきしょうこうぐん)といいます。

ロコモは、2007年に日本整形外科学会が超高齢化社会・日本の未来を見据えて提唱したもので、「筋肉・骨・関節・軟骨・椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こり「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態」をいいます。

進行すると日常生活にも支障が生じ、要介護になることもあります。

したがって、いつまでも自分の足で歩き続けていくために、運動器を長持ちさせ、ロコモを予防し、健康寿命を延ばしていくことが必要になります。

 

ロコモも予防するためには、「ロコモ体操(ロコトレ)」というものがあります。

簡単にできる体操ですので、下記の図をご覧頂き是非ご自宅でやってみてください。

また、参考にして頂ければと思います。

 

ロコモ体操1
    ロコトレ その1

 

ロコモ体操2
   ロコトレ その2

 

ロコモ体操3
   ロコトレ その3

 

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