片頭痛を誘発する食品

片頭痛は食べ物と関係が深く、頭痛発作を誘発する可能性があるとされております。

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具体的にどういった食べ物や成分になるかといいますと・・・

赤ワイン(チラミン)、チョコレート(アミン)、チーズ(チラミン)、ハム・ソーセージ(亜硝酸塩)、調味料のグルタミン酸ナトリウムなどがあります。

ただし、人によって誘発するものとしないものがあり、その時の体調によって変わる場合もあります。

片頭痛もちの人は一度、食生活を振り返ってみて、思い当たる場合は、その食べ物をとり過ぎないようにすることが大切です。

 

Cheese and Wine

 

逆に片頭痛の頻度を減らすとされる栄養素というものがあります。

それは、マグネシウムビタミンB2です。

マグネシウムを多く含む食品は、大豆とその加工品、ひじきなどの海藻類(かいそうるい)、いわし、ごま、ホウレンソウなどになります。

ビタミンB2を多く含む食品は、レバー類、うなぎの蒲焼(かばやき)、かれい、牛乳、ヨーグルト、納豆などになります。

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以上です。

片頭痛をおもちの方々は、是非参考にして頂ければと思います。

 

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