2019年から当院は予約でのご案内となりました。

予約なしでのご来院の場合、混雑の状況によってはご案内できないことや、予約の空いている時間帯にご案内させて頂くこととなります（急患の場合も含みます）。

予約状況の傾向は、まず当日の予約をお取りされる場合、予約が入れることもございますが、入れないことの方が多い状況となっております。

また曜日では、土・日の予約は早く全て入ってしまうことが多いです。

ご新規の方の予約の場合、カウンセリングにお時間が必要のため、約1時間ほど頂いております。そのため、当日に予約をお取りすることが難しく、前もって予約をお取りすることをおすすめ致します。

以上となりますが、当日予約が取れないというわけではなく、もちろんキャンセルも出ることもございます。ご迷惑をおかけすることもありますが、これを参考にして頂ければと思います。

腸腰筋（ちょうようきん）という筋肉は、体の深部にあり、腰骨から骨盤、脚のつけ根までについてる筋肉です。

この筋肉は、腰痛、股関節の痛みに非常に大事な筋肉ですので、是非ストレッチでセルフケアをしていきましょう。

腸腰筋のストレッチ方法は、片脚を前に出し、片膝をついて行うやり方とベッドであお向けで寝て行うやり方の2種類あります。

今回は、簡単にできる前者のストレッチ方法をご紹介します。

上記のイラストのように、膝をついている脚を前に伸ばしてストレッチをするのですが、このときに壁またはつかまる物があれば、そこに手や腕で支えて行うようにしてください（ストレッチするときにバランスが取れなく転倒してしまうため）。

また、体をピ～ンと伸ばした状態で行うのですが、その時になるべく体が前にいかないようにしましょう（腰が反り過ぎると腰に違和感が出るので注意しましょう）

脚のつけ根が伸びているような感覚があれば、ストレッチは成功です（初めてストレッチを行う方には、わかりづらい感覚かもしれません）。

是非、この機会にセルフケアをやってみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

腰痛・坐骨神経痛でお悩みの方はこちら