2019年からの営業時間変更と予約でのご案内のお知らせ

2019年1月から営業時間が変更になります。

また、全ての営業時間が予約でのご案内となります。

詳しくはこちらをご覧ください↓

【現在の営業時間】

月～土　9:30～13:00・15:30～20:00
日・祝　10:00～18:00（予約制）
定休日　木曜

【2019年1月からの営業時間（全ての営業時間が予約でのご案内）】

月･火･金　 9:30～13:00・15:30～20:00
　　水曜　 9:30～14:00
　土・日　10:00～18:00
　定休日　木曜、祝日

※ ゴールデンウィークなどの長期祝日は営業することがあります。

に変更になります。

2019年1月からの営業では、予約の方を優先してのご案内するため、予約なしでのご来院の場合、予約の混雑によってはお受けできないことや長時間お待ち頂くこと（予約の空いている時間にご案内）もありますので、予約をお取りの上、ご来院をお願いします。

これは、患者様を極力お待たせしないためのことですので、何卒ご了承くださいますようお願い致します。

当院からのご案内でした。

最後までお読み頂きありがとうございます。

腸腰筋ストレッチ

2018.12.07 | Category: 豆知識

腸腰筋（ちょうようきん）という筋肉は、体の深部にあり、腰骨から骨盤、脚のつけ根までについてる筋肉です。

この筋肉は、腰痛、股関節の痛みに非常に大事な筋肉ですので、是非ストレッチでセルフケアをしていきましょう。

腸腰筋のストレッチ方法は、片脚を前に出し、片膝をついて行うやり方とベッドであお向けで寝て行うやり方の2種類あります。

今回は、簡単にできる前者のストレッチ方法をご紹介します。

上記のイラストのように、膝をついている脚を前に伸ばしてストレッチをするのですが、このときに壁またはつかまる物があれば、そこに手や腕で支えて行うようにしてください（ストレッチするときにバランスが取れなく転倒してしまうため）。

また、体をピ～ンと伸ばした状態で行うのですが、その時になるべく体が前にいかないようにしましょう（腰が反り過ぎると腰に違和感が出るので注意しましょう）

脚のつけ根が伸びているような感覚があれば、ストレッチは成功です（初めてストレッチを行う方には、わかりづらい感覚かもしれません）。

是非、この機会にセルフケアをやってみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。